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      特别是对肌肉本来就少、消化本来就差、食量本来就小的老年人来说,保证蛋白质供应是必须的。

      (一)。

      (二)2018年的某项研究中,将66人的饮食随机分为两组,一组为高GI食品组,另一组为低GI食品组。经2周发现,低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF1)值变低了。试着彻底停止这些GI值高的食品,比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果。:

      1、

      2、肉类食物,悠着点:春节期间,亲朋好友欢聚少不了吃吃喝喝,肉类吃的偏多。肉吃得过多,会增加脂肪的摄入,总能量摄入也会增加。为避免出现“每逢佳节胖三斤”,要适量而止。。

      (三) :

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